工作、刷朋友圈、看视频、玩游戏
......
你的一天有多少时间在看电子屏幕呢
在这些时间里
你了解眼睛每天的有多大吗？
首先，让我们来回答两个问题
第一：每天面对屏幕的时间是多久？
第二：其中哪些事情占用了你较多的时间？
从你每天睁开眼睛开始，娱乐、工作和学习就占据了大部分的用眼时间。眼睛为你记录每一个生活点滴的同时，也在透支自己的健康。在你盯着屏幕时，眼睛帮你“回”消息、帮你“看”视频、帮你“读”小说，帮你“打”游戏......不知不觉中，你的眼健康正在慢慢被屏幕“偷走”。
《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至年6月，我国网民规模为10.51亿，互联网普及率达74.4%。同时《报告》显示，我国网民人均每周上网时长达到28.5小时，平均每天4.1小时。这意味着除去睡觉的8小时，一天中大约1/4的时间，人们都在看手机。
长期过度用眼有什么危害？长时间面对电脑和手机等各类屏幕，眨眼的频率也会自然下降，由每4-6秒1次减少到每10-15秒1次。而且，由于人看屏幕时间过长，会诱发视疲劳问题，常见症状为近距离工作不能持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者甚至出现头痛、恶心、眩晕等症状。
如何在长期使用电子屏幕的情况下合理保护眼睛呢？小泪珠建议：
1.电脑屏幕略向下倾斜
屏幕反光会刺激眼睛，而最强的反光来自上方光线，如日光灯和阳光。倾斜电脑屏幕可以减少反光。
2.屏幕与眼睛的距离要适中
观看电脑屏幕时，屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，看手机屏幕时，屏幕与眼睛之间距离应不低于33厘米，屏幕亮度要适中。
3.将键盘放在屏幕正前方
一边打字一边低头看键盘，眼睛会因持续移动而感到疲劳。键盘的最佳高度是，手放在键盘上，手臂能靠近身体两侧并轻松下垂，如果用笔记本电脑，最好用外接键盘。
4.多眨眼
许多人使用电脑时，眼睛眨动的频率会减少，这会降低泪水对眼球的润滑作用，造成眼睛干燥、酸疼。如果出现不适症状，可以使用滋润眼睛的人工泪液，推荐不含防腐剂的瑞珠??聚乙烯醇滴眼液，可以缓解眼睛疲劳、水润眼睛。
5.每10分钟休息10秒钟
看电子屏幕10分钟可以有意识地让眼睛休息10秒钟，休息时可让眼球上下左右转转，也可以闭目仰卧或远眺，还可以每天热敷眼睛2—3次。
6.多吃黄绿色食物
胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花等黄绿色食物含有丰富的叶黄素，叶黄素在人体内转变成玉米黄素，有助保护我们的眼睛免受伤害，也可以通过采用更加方便快捷的方式来补充叶黄素，口服瑞珠?蓝莓叶黄素β-胡萝卜素软胶囊等保健品，为养眼助力，为营养加分。